稿件来源：阆中市市场监督管理局、中国新闻网
小编嘉桧儿整理发布，转载请注明作者出处
高考来了
6月5日星期一1天
离年高考倒计时
高考倒计时只剩一天了，关于阆中高考的各项工作正在有条不紊地进行，先让小编带您看一看！
关于饮食
6月4日起，阆中市市场监管局高考食品安全专项保障工作组已进驻本地各高考食宿点，进行全天24小时驻点保障，为广大考生和考务人员饮食安全保驾护航。
阆中市市场监督管理局工作人员在此提醒广大考生和家长要放松心情，劳逸结合，同时注意饮食安全。
（1）尽量在家或学校食堂就餐，如在外就餐要选择具有《餐饮服务许可证》或《食品经营许可证》、就餐环境卫生整洁的餐馆就餐，尽量不食用街头摊点和流动餐饮摊贩经营的食品。
（2）尽量不食用各种凉拌菜、卤水产品、四季豆、野生蘑菇、黄花菜、皮蛋等高风险食品；以前没吃过的食品尽量不食用；可能引发过敏或肠胃不适的食品不食用。
（3）要注意科学饮食，多食用清淡营养的食品，少食用油腻、生、冷和辛辣食品。
（4）要做到饭前洗手，不喝生水和散装冷饮，切忌暴饮暴食。
（5）食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净，最好去皮后再食用。
（6）若发现食品安全问题，可拨打“”投诉举报电话，或向当地市场监管部门投诉举报。
“一句话：饮食保持清淡，多吃水果，少吃辛辣燥热食物。
”小编语：高考前，家长们总是特别在意孩子的饮食问题，既然学业上帮不了孩子，那就给孩子做好吃的补补身体，或者带孩子去外面吃好的，殊不知，一不小心就进入了健康误区，遵从专人人士建议，选择健康饮食，给自己一个健康高考！
关于交通
6月5日上午，阆中鸿运、滕王阁、铭泰共计三家出租车公司和公交车集结在滕王阁成立了高考爱心车队成立仪式，确保“平安高考”目标实现，满足考生乘车的需要。
爱心车队将全面为考生保驾护航，出租车将主要集中在阆中中学和东风中学两个考点附近接送考生，公交车也将按照各自的原线路接送考生，考生认准贴有爱心送考字样的公交或出租车，就可凭准考证随时免费乘坐。
小编语：大家兴奋、紧张、满心焦虑，不求成为高考“黑马”，正常发挥就心满意足！在紧张的备考过程中往往会忽略一些细节问题，影响考场发挥，因此，小编特为高考学子们整理出年高考最新最全攻略！
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1高考时间年普通高等学校招生全国统一考试全国统考科目的考试时间安排为：
2高考必备物品清单考前，最好由考生亲手准备次日要用的东西，因为在这个过程中，考生可以自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。需要准备的物品包括：
一、准考证
《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。
二、复印准考证建议考生复印一份准考证，反正面都要复印，由家长随身保管，可供家长随时查看考试时间，注意事项，用来提醒学生。三、身份证
四、文具2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项或带自动铅式2b铅笔。
五、水很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝。不过遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松一下。提醒考生水瓶要放在地上，以免洒水污染试卷。六、雨具考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。七、着装如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。八、眼镜戴眼镜的同学如果有条件最好准备副备用眼镜。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目眼药水。九、交通工具自行车，如果骑自行车去考场，此时应给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入书包里。家长开车接送要掌握好时间，把交通拥堵等考虑在内。十、自备清单自己列一份物品清单，放在显著位置，每次考试出发前进行核对，因为经常有考生因换衣服，换书包等原因把准考证身份证等重要物品落在家里，虽然现在可以允许考生先参加考试，但这会影响考生心情，造成紧张等情况，极度影响考试的发挥。3突发情况处理考前考中总会出现这样那样的突发状况，切记不要着急，沉着应对。
Q1：高考前一晚睡不着怎么办?
不刻意入睡，让自己处于无意识的状态，能睡则睡，不强迫自己;可以想一些轻松的事情。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。如果情况特别严重，可以在医生指导下适当用药。
Q2：路上堵车了怎么办?
一旦在去考场的途中遇到堵车，最好的办法就是出示准考证向民警求助。但要说的是，防患于未然是避免问题的最好办法，这两天尽可能提前去熟悉考场周围的交通环境，要做到心中有数，以免出现意外。
Q3：发现准考证没带怎么办?
路上发现忘带准考证，如果时间宽裕，可向交警求助帮助取回。时间紧的，要主动向监考教师说明情况，尽量协调先进场，及时给家长打电话将准考证送过来。
Q4：进考场后发现文具忘带怎么办?
如果考前时间宽裕，可在考点附近购买;如果已经开考了，要立即向监考老师报告，切忌相互之间自行传递。
Q5：考场内出现眩晕怎么办?
如果考生眩晕、脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量;或在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。家长也可给孩子置配一些常用药品，以备孩子偶有不适时调理所需。一般可准备以下物品：保济丸、藿香正气水、风油精等。
Q6：答题时脑海出现空白怎么办?
遇到这样的情况，要停止答卷，学会放松。先闭目养神，做深呼吸，默默数数或伏案休息片刻，让大脑做短暂休息，或闭目做深呼吸3～9次，不考虑答卷上的问题;或者把笔放下、向窗外眺望，借此稳定情绪，缓解紧张心理。
4重视细节态度决定一切，细节决定成败。这些细节简单却关键！
1.答题前，认真检查。考生答题前，一定要先认真检查条形码上的姓名、考号与本人的姓名、考号是否相符，然后用黑色字迹的钢笔或签字笔在答题卡相应位置的空格框上准确填写考生号、姓名、考场号、座位号，并在单页码答题卡右上角的“条形码粘贴处”栏内正确粘贴条形码，否则答卷将无法扫描。2.规范作答。考生作答时，一定要看清题号，并把答案书写在答题卡上题号对应的区域内，不得超出答题区域范围，不得擅自更改答题卡上题号顺序，否则答案无效。答案写在试卷上或草稿纸上均无效。3.书写工整，规范用语。根据教育部考务要求，除外语科外，笔试一律用现行规范汉语言文字答卷，考生切勿使用网络语言、繁体字、古文字等。4.保持答题卡卷面整洁。考生在考试时要保护好答题卡，保持答题卡卷面整洁、清楚，不能折叠答题卡或在书写过程中造成答题卡破损，以免影响答题卡的扫描。考生作答时，需要修改的，可用黑色笔直接修改，严禁使用涂改液、修正带。高考在即，这些饮食禁忌孩子犯了吗？高考前，应该如何为孩子搭配三餐饮食？哪些食品不能乱吃？考试当天饮食要注意什么？
禁忌一：三餐进食过多
高考临近，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事。
医院临床营养科主管营养师蔡晶晶接受中新网记者采访时表示，临近高考，天气比较炎热，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补。因为天气干燥，考生吃太多后有可能会出现流鼻血、感冒发烧等症状。
另外，三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习，饱食过后立马坐回书桌前学习，不利于孩子健康和提高学习效率。
她建议，考前家长应该注意孩子的三餐食物比例搭配。饮食上还是应以蔬果为主，同时要摄入足够的主食。此外，肉蛋奶必须要有，但是这类食物在三餐中所占的比例应是最少的，营养再好也不能过多摄入。
禁忌二：乱用补品、保健食品
除了喜欢给孩子多做大鱼大肉，近年来，不少家长还热衷于给孩子购买各种“补品”、“保健食品”，希望能帮孩子养脑、补营养。
但是，正常的健康人群，如果饮食科学合理，可以从日常膳食中获得所需要的各类营养的，“补品”、“保健品”还是应当谨慎服用。
考前有些考生可能出现过度紧张的情况，这样身体的代谢也处于一种应激状态中，对很多营养物质的吸收、利用和平时不一样，在这种状态下再服用保健品，有可能身体无法消化吸收，甚至成为代谢负担，起到副作用。
禁忌三：睡前进食过晚
夜晚充足、高质量的睡眠有助于考生第二天的学习备考。那么，如何才能保障夜晚睡个好觉？饮食上需要注意什么？
“想保证夜晚睡眠好，晚饭就不要吃太多。”蔡晶晶解释说，如果睡前进食过多，很容易影响睡眠质量。
正常情况下，晚上七八点以后尽量不要再吃东西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一个小时不要吃东西。
人体一般是晚上十一点到凌晨两三点处于深睡眠的状态，因此建议十点钟上床睡觉，以保证上半夜处于深睡眠状态，这样有利于身体所有器官的恢复，包括大脑、肝肾功能等。如果考生需要喝牛奶助眠，那么最晚也应在睡前一小时喝。
高考省心食谱高考在即，
许多人的梦即将实现，
要相信汗水不会白流！
祝愿所有即将参加高考的学子们
轻松备战，从容应战，
考出好成绩！
高考预祝阆中各位考生高考顺利，
金榜题名！
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