夏天到了，炎热的天气往往让人们选择待在空调房里久坐，喝冷饮吃冷食。阆中丽人专家介绍：这些行为都会增加我们身体的湿热湿邪之气，对我们的健康产生影响。
丽人专家称：人体很多疾病的产生都与体内湿气过大有关。体内湿气过重，会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？医院专家表示大家可以从改善生活习惯入手。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
丽人专家介绍：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。体内湿气大的人大都饮食偏油腻，或喜欢生冷食品。油腻食物不易消化，易造成肠胃胀气、发炎；甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
因此，丽人专家建议大家在日常多食用新鲜水果，不仅有利肠胃，也有祛湿的作用。
第3招：环境保持干爽
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。丽人专家介绍：经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。
因此，日常生活中我们应留心下列事项：
再热也不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
一旦天气好转，室外湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
丽人专家介绍：想要祛除体内的湿气，很多我们常吃的食物也可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
丽人专家特别提醒：这两种方法都有利尿的作用，尿多的市民不宜食用！！！
第5招：妙用葱、姜、蒜丽人专家介绍：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
医院专家提醒广大市民：在日常生活中一定要注意保持自身和环境的干爽。如果出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、头晕头痛、呕恶泄泻、舌苔白腻等情况，一定要引起重视，因为这说明你身体内的湿气太重了。情况严重时，医院问诊就医。
说到医院，小编就要在这里好好给大家科普一下
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